YOGINI(ヨギーニ) VOL.67 2019年1月号本オンラインで無料で読む

YOGINI(ヨギーニ) VOL.67 2019年1月号 (日本語) 雑誌 – 2018/11/20

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「やっぱりポーズ! 」——ポーズのこともっと知りたい、深めたい ポーズのクラスを受けに行き、クラスで質問できる人はやはり少ない。でも、受けてみて出てくる疑問もたくさんあるし、さらに深めるためには、もっと知っておきたいことがたくさんある。今号は、その「もっと」にフォーカスし、TTで学べるような内容を、誌面で展開していく。 【コンテンツ案】 ■基本のポーズ12のポイントとコツ とにかく、まずはきれいなポーズを見たい、そしてきれいに取れるようになりたい。ということで、12(数は流動的)ポーズを紹介。ポーズへの入り方から出方、きれいに取るための関節の使い方、筋肉のならし方、よくあるNG、エネルギーの向かい方などを解説。犬のポーズや英雄など、バリエーションがあるものは並べて解説するなど、違いも出したい。この記事が特集の核。 ■ポーズを練習していく理由。続けることで起こること なぜポーズを練習するのか。練習していくと何が起こるのか。ポーズを次々と行い、成長していくアシュタンガヨガのマスターに聞く。 ■ポーズが変わる! ヨガがランクアップする解剖生理 体のことをもっと知れば、ポーズがまったく変わる! ? 筋肉、骨格、筋膜など細かく確認してみよう。 ■あのポーズができるようになりたい! 難しいポーズができるようになりたい。頭立ち、肩立ち、前後開脚、左右開脚など、みんなが取りたいポーズにチャレンジ。 (その他) ■メンズならではのポーズの悩み、解消します ■見てみて! みんなのポーズ150 ■インストラクターのためのポーズを深めるQ&A ■いいポーズはいいマットから作られる ■朝の陰ヨガ、夜のリストラティブ、1回5分で自分調整 ■ポーズを取ると心はどうなるの? ■ポーズで脳が静かになっていくメカニズム ■シャヴァーサナは究極のヨガ